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控制饮食也能做到瘦身

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浏览: 发布日期:2022-05-25 15:19【

1、戒掉奶茶等一切饮料,零食,糖类,油炸类!可能很多小姐妹习惯一天喝一杯奶茶,要让她戒掉奶茶非常的难受,这就是糖上瘾。初期的话会感觉很难受,但是慢慢的习惯了就好。记住奶茶,饮料其实就是糖水!



2、尽量不吃外卖。一般外卖油脂都比较大,而且原材料都不会很好,吃进去身体很难代谢。我见过有个人,来深圳工作一年自己一个人不好做饭就吃外卖,一年时间涨了20斤!



3、三餐都要吃,早中晚都要吃。光吃蔬菜不算一顿饭,别以为晚上吃了点蔬菜就算吃饭了,蔬菜不提供能量,不能算一餐饭。完整的一餐饭是肉,蔬菜,主食都要吃,晚上可以不吃主食,吃肉跟菜。早餐也得吃,很多人到了周末睡懒觉就不想吃饭了,就早上跟中午一起吃。但是人饿的情况下吃东西很容易长胖,所以说千万别让自己饿着。



4、控制每天的水果摄入量,一天只吃一个苹果的量的水果。水果的糖分很高,吃多了也是会长胖的。



能做到以上四点,坚持几个月,不用运动,人自然会一圈。




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