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来源：可丽可心

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浏览：发布日期：2021-12-28 16:47【大中小】

减掉小肚子的赘肉

　　一：

　　1、躺下将两腿弯曲后双手握哑铃并向上举起双臂伸展。

　　2、只用腹肌的力量将上半身慢慢抬起来(类似于仰卧起坐)然后再到原来的位置，一次反复连续做20回，如此动作进行三次。

　　二：

　　1、躺直后把肩膀轻轻抬起离开地面，将手指轻轻放在额头部位后吸气使腹部收缩。

　　2、家居减肥方法怎么样?将右腿慢慢抬起来离地面约12厘米并维持姿势1秒钟后再放回地面，两腿交换反复做10次以上。

　　三：

　　1、靠右侧躺下后将右腿和右手如图完全伸直开来，将左手放在耳后并弯曲胳膊使胳膊肘朝向天花板的方向。

　　2、向上抬起左腿的同时让上半身也向着腿的方向抬起后再放下，此动作做10次后再换方向进行。家居减肥方法怎么样?

　　四：

　　1、躺后将膝盖弯曲并把双手放在脑后。

　　2、伸出右手并碰触到左膝盖的位置使上半身被拉起后再返回原位置，此动作左右分别做20次。家居减肥方法怎么样?

　　3、右腿弯曲使右膝盖向上立起并将弯曲的左腿搭在右膝盖上，交叉双手放在后脑勺并将上半身向左转动静止5秒后回到原位，同上再向右侧转动身体，像这样左后各转15次后再交换腿部的位置反复次动作。

西安可丽可心减肥中心教您减肥瘦肚子的方法，希望对您有帮助。

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