饮食需要注意

吃三餐以外的零食，不吃别的禁忌。

每天早饭前.中饭后，喝一碗蜂蜜:白醋(1:4)。希望再减2.3公斤，47左右就可以了。

减肥可以从小地方控制饮食。

很多人说减肥很难，但实际上减肥很难的地方不是拼命运动和减肥，而是必须保持减肥那么，如何开始减肥呢？以下西安减肥中心的美丽小编为大家支持，从小就能很好地控制饮食！

把餐具换成小一号。

食欲总是破坏很多人减肥计划的一环，结果吃是人体的本能，无论是减肥的人还是需要吃，除了控制摄取的食物种类外，还可以把你的餐具换成1号，减少摄取量，给大脑带来吃完就吃饱的感觉，间接控制食欲

细嚼慢咽。

　　除了将餐具换小之外，在吃饭时也要记得细嚼慢咽，因为开始进食的20分钟后，大脑才会接收到吃饱的讯息，如果吃饭吃得太快，就算已经吃了很多，大脑也还不会感「吃饱」，所以吃东西的时候，将注意力集中在嘴巴的咀嚼上，才让大脑正确地接收到「吃饱」的讯息，不会产生饮食过量的情况。

眼睛看不见是干净的。

　　喜欢吃的零食放在眼前，应该很少有人能控制好自己的双手不要去拿来吃吧!与其看着眼前的零食，在内心挣扎到底该不该吃，不如就把它们藏到你看不到或很难拿到的地方，让你在每次嘴馋的时候就有一段思考的时间;或是采取更直接的做法，就是根本不要它们出现在你面前，连买都不要买回家!

　　记录饮食日记。

　　要控制饮食的步就是了解自己平常到底都吃了些什么，所以从你决定减肥开始，就将每天的饮食纪录下来，这个动作不仅能帮你有意识地了解自己到底吃进了哪些东西，更能主动地控制饮食，同时根据这份饮食日记，随时调整自己的饮食内容，是减肥计划非常重要的一环。